Ganz besonders am Herzen liegt mir die psychische Gesundheit.

Überforderung kann nicht nur aufgrund von Arbeitsüberlastung und Zeitmangel entstehen. Auch Anforderungen oder Außenreize, denen wir uns (noch) nicht gewachsen fühlen, können uns aus dem Gleichgewicht bringen. Beispielsweise sind soziale Konflikte, Leistungs- und Perfektionsstreben, beunruhigende Nachrichten oder latente Unzufriedenheit manchmal Auslöser für nicht mehr zu bewältigenden Stress.

 

Die gute Nachricht ist, dass uns das multimodale Stressmanagement bei allen Arten von Überforderung helfen kann. Ist beispielsweise deine To-Do-Liste scheinbar endlos, brauchst du neben einem guten Zeit- und Selbstmanagement die richtige Haltung und effektive Methoden, um dein Anspannungsniveau zu reduzieren.

Als zertifizierte Kursleiterin lade ich dich ein, an meinem Seminar "Herausforderungen gesund meistern - präventiv gegen Stress und psychische Belastungen" teilzunehmen, welches auf drei Säulen zur Vermeidung und Bewältigung von Stressreizen beruht. Mein Kurskonzept wurde ebenfalls von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Wie hoch die Kostenübernahme deiner Krankenkasse ist, kannst du dort vorab in Erfahrung bringen.

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Solltest du nicht die Möglichkeit haben, an meinem Kurs teilzunehmen, besteht selbstverständlich die Option, das Thema Stressbewältigung in Rahmen eines Einzelcoachings zu besprechen.

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Wenn es um die Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit geht, können wir auf verschiedenen Handlungsfeldern kleine Verbesserungen vornehmen. So können wir beispielsweise unsere Schlafqualität steigern, etwas mehr Bewegung in unseren Alltag einbauen, unser soziales Netz optimieren, uns bewusster ernähren oder uns einfach gesundheitsfördernder verhalten. Klingt einfach, oder?

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Ein langer Tag im Büro, nach Feierabend noch etwas kochen, die Wohnung aufräumen, duschen, ein bisschen Fernsehen, um anschließend müde ins Bett zu fallen, kennst du das? Viele von uns kümmern sich um Kinder, Eltern, Organisatorisches, bilden sich weiter fort oder haben neben dem Job noch weitere Aufgaben zu erfüllen. Die Tage vergehen häufig so schnell, dass uns einfach wenig Zeit bleibt, um uns Gedanken um unsere Gesundheit zu machen. Wenn dann noch Willenskraft eingesetzt werden soll, kapitulieren viele lieber und belassen alles beim Alten.

 

Um spätere Einbußen und Verluste zu vermeiden, brauchen wir effektive und umsetzbare Ideen. Angelehnt an Verhaltensmodelle legen wir gemeinsam individuelle Ziele und Strategien fest, um zusammen etwas zu verändern. 

Leidest du aktuell unter Unzufriedenheit im Job, Selbstunsicherheit, Beziehungsproblemen, deinem Dauersingle-Dasein oder fehlt dir manchmal der eigentliche Sinn? Verschiedene Faktoren beeinflussen unsere Zufriedenheit. Manchmal wissen wir gar nicht, wo wir überhaupt hin wollen oder worin eigentlich das Ziel unseres Handelns besteht. Unterschwellige Unzufriedenheit wirkt sich auch auf unser Umfeld aus. Dabei ist es leicht, seinen eigenen Kompass für mehr Stabilität, Selbstbewusstsein und innere Freiheit zu finden.

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Wenn die aktuellen Bewertungsmuster uns davon abhalten, auf das zuzugehen, was wir uns insgeheim so sehr wünschen, braucht es eine Analyse von Bedürfnissen, Werten, Prägungen, Hindernissen, Fähigkeiten und Zielsetzungen. Wohlwollend mit uns selbst und unseren Mitmenschen umzugehen ist hierbei unser Leitsatz.

 

Eine Veränderung der 

Lebensumstände oder eine Neuordnung innerhalb sozialer Beziehungen kann inspirieren oder beängstigen. Du fragst dich, wie du damit am besten umgehen kannst und wie du die richtigen Entscheidungen treffen sollst? Wir finden es gemeinsam heraus!

Wenn du dein persönliches Potential besser nutzen möchtest oder wenn es dir Spaß bereitet, dich weiterzuentwickeln, unterstütze ich dich gerne dabei.

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Für ein spezielles Programm zur Steigerung deiner Außenwirkung biete ich ein Coaching an, das sich mit den Themen Kommunikation, Optik und Auftreten beschäftigt. Meine langjährige Berufserfahrung im Lifestyle-Bereich kommt dir hierfür zugute..

Wir alle werden regelmäßig mit Herausforderungen oder Belastungen konfrontiert. So können uns berufliche oder private Auseinandersetzungen, Sorgen vor der Zukunft, belastende Erlebnisse oder andere Stressoren das Leben beschweren.

 

Es gibt Situationen, in denen eine objektive Betrachtung von außen hilfreich sein kann. Neue Denkanstöße oder Kommunikations-Techniken zur Lösung von Konflikten können dann der Schlüssel zur Lösung sein. Wenn du beispielsweise unter Schuldgefühlen leidest und keine Strategien findest, um mit dir selbst ins Reine zu kommen, kann dies zu Selbstabwertung und in der Folge zu einem Verlust an Selbstwertgefühl führen.

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Unangenehme Befürchtungen oder Verletzungen lassen sich häufig abmildern, indem wir gemeinsam eine veränderte Perspektive einnehmen. In vielen Fällen ist es dabei notwendig, die neuronale Erregung abzubauen, bei sich selbst anzukommen und ruhig zu werden. Hierbei möchte ich dir zur Seite stehen und dir Techniken vorstellen, mit denen Sorge, Wut, Traurigkeit oder Angst besser reguliert werden kann. 

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Sollte die Belastung bereits zu Einschränkungen deiner beruflichen oder sozialen Funktionsfähigkeit geführt haben oder ein Leidensdruck vorhanden sein, wäre eine Psychotherapie für dich hilfreicher als ein Coaching.